योग केवल शरीर को मोड़ने का नाम नहीं है, बल्कि यह मन, शरीर और सांसों के बीच संतुलन बनाने की कला है।
शारीरिक मजबूती: यह आसन पैरों की मांसपेशियों, विशेष रूप से जांघों और टखनों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
फेफड़ों की क्षमता: हाथों को ऊपर की ओर खींचने और नमस्ते की मुद्रा बनाने से छाती का विस्तार होता है, जिससे श्वसन क्रिया (breathing) बेहतर होती है।
एकाग्रता (Focus): इस मुद्रा में संतुलन बनाए रखने के लिए गहरे ध्यान और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जो तनाव को कम करने में सहायक है।
पोस्चर में सुधार: नियमित अभ्यास से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है और शरीर का लचीलापन बढ़ता है।
अभ्यास कैसे करें?
सावधानी: योग हमेशा खाली पेट और शांत वातावरण में करना चाहिए।
संतुलन: अपने एक पैर को आगे बढ़ाएं और घुटने से मोड़ें, जबकि दूसरा पैर पीछे की ओर सीधा रखें।
दृष्टि: अपने हाथों को ऊपर ले जाकर हथेलियों को जोड़ें और अपनी दृष्टि को सामने की ओर स्थिर रखें।
दैनिक जीवन की भागदौड़ में खुद को फिट रखने के लिए योग सबसे सरल और प्रभावी तरीका है। जैसा कि चित्र में देखा जा सकता है, योग न केवल आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रखता है, बल्कि आपके व्यक्तित्व में एक शांति और तेज भी लाता है।
